ขั้นตอนการแยกทางกันของชายและหญิง วิธีเอาตัวรอดจากขั้นตอนการแยกจากกันอย่างมีศักดิ์ศรี: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา ขั้นตอนของการแยกจากชายและหญิง
มีทัศนคติแบบเหมารวมทางเพศที่ผู้ชายเหยียดหยามและไม่จริงจังกับการเลิกรา เป็นอย่างนั้นเหรอ? ตำนานของการเหยียดหยามเหยียดหยามมาจากสังคม เพศที่แข็งแกร่งมักไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงอารมณ์และความเจ็บปวด ที่จริงแล้ว เพศชายอาจจะอ่อนแอ โรแมนติก และเปราะบางได้ แล้วผู้ชายจะรับมือกับการเลิกราอย่างไร?
คุณสมบัติของจิตวิทยาชาย
- หลังจากการหย่าร้าง ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น และผู้ชายก็มีแนวโน้มที่จะเสพเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น
- ผู้ชายพบว่าการรับมือกับความเครียดหลังจากเลิกกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยากมากขึ้น พวกเขาเผชิญกับความเครียดนานขึ้นและรุนแรงมากขึ้นหลังจากการแยกจากกัน เนื่องจากพวกเขาไม่ได้แสดงประสบการณ์ด้วยวาจา แต่ผลักดันมันเข้าไปข้างใน
- หลังจากการเลิกราอันเจ็บปวด เพศที่แข็งแกร่งมักจะไปหาเพื่อนหรือญาติเพื่อปลอบใจน้อยกว่าเด็กผู้หญิง สิ่งนี้ทำให้มันยากสำหรับพวกเขา
ผู้เขียนคนอื่นแย้งว่าเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่จะเลิกกันเนื่องจากลักษณะเฉพาะของการสื่อสารในสภาพแวดล้อมของพวกเขา เพศชายไม่ค่อยมีปัญหาร่วมกัน ในบริษัทชายที่เป็นมิตร มีการแข่งขันที่เบากว่าการช่วยเหลือซึ่งกันและกัน การแยกทางกับผู้หญิงที่คุณรัก ความยากลำบากในการหย่าร้างและแง่มุมทางอารมณ์ของความสัมพันธ์เป็นตัวอย่างของความอ่อนแอ และผู้ชายไม่ต้องการ "เสียหน้า"
ผู้ชายรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาทิ้งผู้หญิง?
สถานการณ์ในชีวิตแตกต่างกัน บางครั้งมีความรำคาญ ความเหนื่อยล้าจากความขัดแย้งระหว่างการแยกทาง ความสุขจากการสิ้นสุดของ “ความสัมพันธ์ที่น่าเบื่อ” ความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความโล่งใจ
หลังจากการทรยศ
ผู้ชายกังวลหลังจากการทรยศหรือไม่? สำหรับสามีหลายๆ คน การมีเพศสัมพันธ์กับผู้หญิงอื่นไม่ถือเป็นการทรยศหรือความจริงที่ว่าความรักของเขาได้ผ่านไปแล้ว ผู้ชายรู้สึกอย่างไรในกรณีนี้? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม การเลี้ยงดู ค่านิยม หลักศีลธรรม การเลิกรากับคนรักอาจบ่งบอกถึงการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญและความปรารถนาที่จะช่วยครอบครัว ผู้ชายที่แต่งงานแล้วจะคิดหาทางเลือกต่างๆ เพื่อที่ภรรยาของเขาจะไม่รู้ว่าเขานอกใจ แต่นักจิตวิทยารับรองว่าอารมณ์ความรู้สึกระหว่างถูกทรยศนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล บางคนจะถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดอย่างรุนแรง และสำหรับบางคน การทรยศเป็นเหตุผลที่ทำให้ชีวิตของพวกเขามีความหลากหลาย
ผู้ชายจะรับมือกับการเลิกราอย่างไรถ้าผู้หญิงนอกใจ?
ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่ค่อยให้อภัยผู้หญิงที่นอกใจ อารมณ์หลักคือความไม่พอใจ ความก้าวร้าว ความเกลียดชัง สามีที่ถูกหลอกต้องทนทุกข์ทรมาน และยังมีการแข่งขันเกิดขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนการแยกตัวในผู้ชาย
ฝ่ายชายมักจะพบกับการเลิกราอย่างเจ็บปวดในความเงียบ แต่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคอนิกสเบิร์กได้กำหนดขั้นตอนไว้ 7 ขั้นตอนและพบว่าผู้ชายมีประสบการณ์ในการเลิกราอย่างไร ขั้นตอน:
- "ฉันไม่เชื่อ". เพศที่แข็งแกร่งจะปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น เขาไม่อยากเชื่อเลยว่าผู้หญิงที่เขารักทิ้งเขาไปแล้วมีการเลิกรากัน
- การแสดงความรู้สึกเชิงลบ ในขั้นตอนนี้ผู้ชายจะประสบกับอารมณ์เชิงลบทั้งหมดตั้งแต่ความก้าวร้าวไปจนถึงความไม่พอใจต่อผู้หญิง
- ภาวะซึมเศร้า. เมื่อมาถึงขั้นนี้ ความตระหนักรู้ถึงความแตกแยกก็มาถึง ช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง? ความนับถือตนเองลดลง มีความเศร้าโศก ช่วงเวลาแห่งความสุขของชีวิตร่วมกันจะถูกจดจำ
- ความตระหนักรู้ถึงปัญหา หลังจากการใคร่ครวญ ความรู้สึกผิดจะเกิดขึ้น เช่น หากคุณต้องเลิกราด้วยความคิดริเริ่มของตนเอง
- ความพยายามที่จะแก้ไขปัญหา ผู้ชายบางคนกลบความเจ็บปวดด้วยแอลกอฮอล์ ส่วนบางคนก็หมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมการทำงาน หลายๆ คนพยายามเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ๆ แต่ในระยะนี้ ความรักนั้นอยู่ได้ไม่นาน การพบปะกับสาวๆ เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองมากขึ้น
- หลังจากช่วงเวลาที่เจ็บปวด ความหมายของชีวิตก็ปรากฏขึ้น ความปรารถนาใหม่ก็ปรากฏขึ้น และความภาคภูมิใจในตนเองก็กลับมา
- - คู่รักที่แยกทางกันได้พบแล้วหรือกำลังมองหาคู่ใหม่ ฝ่ายชายยอมรับสถานการณ์พร้อมจะเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งใหม่
ประเภทและพฤติกรรมทางจิตวิทยาระหว่างการแยกทาง
นักจิตวิทยารับรองว่าผู้คนประพฤติตนเมื่อเลิกความสัมพันธ์ตามลักษณะทางจิตของตน พวกเขาแบ่งเพศที่แข็งแกร่งออกเป็นสี่ประเภท อะไรคือความแตกต่าง?
พรีเดเตอร์
คนประเภทนี้จะต่อสู้เพื่อความเป็นผู้นำเสมอ รวมถึงในเรื่องความสัมพันธ์ด้วย เขามีเสน่ห์ มั่นใจ และมีความนับถือตนเองสูง ในระหว่างการหย่าร้าง สามีจะกดดันผู้หญิงในการแต่งงานเช่นนี้ ผู้หญิงแทบจะไม่เป็นผู้ริเริ่มการแยกทางกัน เขาไม่ค่อยสนใจความรู้สึกของภรรยา เขาเป็นคนเผด็จการและโหดร้าย หากประเภทดังกล่าวประสบปัญหาก็จะเป็นเพียงการพลาดโอกาสเท่านั้น
เปราะบาง
เป็นคนอ่อนโยน ใจดี และอ่อนไหว เขาไม่ค่อยเริ่มการเลิกรา ไม่เคยกดดันผู้หญิง และเสียสละเพื่อครอบครัวของเขา เมื่อเลิกรากันจะเกิดอาการซึมเศร้าและเป็นกังวลเป็นเวลานาน เขาต้องการความช่วยเหลือจากเพื่อนและญาติในระหว่างการหย่าร้าง
เป็นผู้ใหญ่
ประเภทนี้สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์บนพื้นฐานของความไว้วางใจและความเข้าใจ เมื่อแยกทางกันเธอได้สัมผัสกับความรู้สึกที่หลากหลายและเข้าสู่กิจกรรมที่บ้าคลั่ง หลังจากการหย่าร้างเขาสามารถรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรกับภรรยาของเขาได้
เด็กแรกเกิด
ประเภทนี้ต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่อง เขามองว่าการเลิกราเป็นสถานการณ์ของการทรยศต่อตัวเอง เขาไม่สามารถอยู่คนเดียวได้เขามักจะแบล็กเมล์ผู้หญิงและตีโพยตีพาย
แล้วผู้ชายจะรับมือกับการเลิกราได้อย่างไร? เพศที่แข็งแกร่งกว่าอาจจะเงียบแต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่สนใจ โดยปกติแล้วประสบการณ์ของพวกเขาจะถูกซ่อนไว้ พวกเขาไม่คุ้นเคยกับการแบ่งปันความเจ็บปวด แต่พวกเขาก็ต้องการความช่วยเหลือด้วย
ในชีวิตของเกือบทุกคนไม่ช้าก็เร็วการเลิกราก็เกิดขึ้น ชีวิตของเรามีโครงสร้างในลักษณะที่บางครั้งเราต้องแยกทางกับบางสิ่งหรือบางคน บางครั้งมันก็ครอบงำเราอย่างกะทันหันและบางครั้งก็เป็นไปตามธรรมชาติเมื่อความสัมพันธ์ล้าสมัยไปแล้ว
แต่ตามกฎแล้ว การพรากจากกันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องแยกจากคนที่คุณรัก เหมือนตกลงไปในหลุมลึกที่เต็มไปด้วยความโศกเศร้า ความเจ็บปวด และความผิดหวัง และบางครั้งในเวลานี้คุณไม่สามารถเชื่อได้ว่าสักวันหนึ่งคุณจะพบทางออกจาก "หุบเขาแห่งน้ำตา" นี้ แต่ไม่ว่าโลกทั้งโลกจะดูพังทลายเพียงใดสำหรับเรา เราต้องไม่ลืมว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงชั่วคราว
เป็นการยากที่จะทำความคุ้นเคยกับแนวคิดเรื่องการสูญเสียและบางครั้งก็ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลย มองไปข้างหน้านั้นน่ากลัว แต่มองย้อนกลับไปนั้นเจ็บปวด
ในทางจิตวิทยา การแยกจากกันเรียกว่าการสูญเสียความสัมพันธ์ ในปี 1969 จิตแพทย์ชาวอเมริกัน เอลิซาเบธ คุบเลอร์-รอสส์ ได้เปิดตัวระบบที่เรียกว่า "5 ขั้นตอนของการสูญเสีย" ซึ่งเป็นประสบการณ์หลังจากการเลิกราก่อนที่เราจะพร้อมสำหรับความสัมพันธ์ครั้งใหม่
5 ขั้นตอนของการสูญเสีย
1. ขั้น – การปฏิเสธ
นี่เป็นอาการตกใจเมื่อยังไม่ "มาถึงเรา" มาถึงขั้นนี้แล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็แค่ “ไม่น่าเชื่อ” ดูเหมือนหัวจะเข้าใจแต่ความรู้สึกกลับเหมือนถูกแช่แข็ง ดูเหมือนว่าคุณควรจะเศร้าและแย่แต่คุณไม่ทำ
2. ขั้นแสดงความรู้สึก
หลังจากรับรู้เบื้องต้นถึงสิ่งที่เกิดขึ้น เราก็เริ่มโกรธ นี่เป็นช่วงที่ยากลำบากซึ่งมีความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง และความโกรธปะปนกัน ความโกรธอาจปรากฏชัดเจนและเปิดกว้าง หรืออาจซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่งภายในภายใต้หน้ากากของการระคายเคืองหรือความเจ็บป่วยทางกาย
ความโกรธอาจมุ่งตรงไปที่สถานการณ์ บุคคลอื่น หรือตัวเองก็ได้ ในกรณีหลังนี้ เรากำลังพูดถึงการรุกรานอัตโนมัติ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าความรู้สึกผิด พยายามอย่าโทษตัวเอง!
นอกจากนี้บ่อยครั้งที่มีการเปิดใช้งานการห้ามการรุกรานภายใน - ในกรณีนี้การทำงานของการสูญเสียจะถูกยับยั้ง ถ้าเราไม่ยอมให้ตัวเองโกรธ เราก็จะ “ติด” อยู่ในขั้นนี้และปล่อยวางไม่ได้ หากไม่แสดงความโกรธออกมาและไม่ได้โศกเศร้าต่อการสูญเสีย คุณก็สามารถติดอยู่ในระยะนี้และใช้ชีวิตแบบนั้นไปตลอดชีวิต คุณต้องปล่อยให้ความรู้สึกทั้งหมดออกมาและด้วยเหตุนี้การบรรเทาและการเยียวยาจึงเกิดขึ้น
3. ขั้นตอนการเจรจาและการเจรจาต่อรอง
นี่คือจุดที่เราจมอยู่กับความคิดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถทำได้แตกต่างออกไป เรามีวิธีต่างๆ มากมายในการหลอกลวงตัวเอง เชื่อในความเป็นไปได้ที่จะฟื้นคืนความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป หรือเพื่อปลอบใจตัวเองว่าทุกอย่างจะไม่สูญหายไป มันเหมือนกับว่าเราอยู่บนชิงช้า ในขั้นตอนของการสูญเสียนี้ เราอยู่ระหว่างความกลัวต่ออนาคตกับการไม่สามารถอยู่กับอดีตได้
หากต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่คุณต้องยุติชีวิตเก่า
4. ระยะของภาวะซึมเศร้า
ระยะนี้เกิดขึ้นเมื่อจิตใจไม่ปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นอีกต่อไป และความเข้าใจก็มาด้วยว่าการค้นหาผู้ที่จะตำหนิหรือจัดการเรื่องต่างๆ นั้นไม่มีประโยชน์ ความจริงของการพรากจากกัน การสูญเสียบางสิ่งอันมีค่าที่อยู่ในความสัมพันธ์นี้เกิดขึ้นแล้ว ทุกอย่างเกิดขึ้นแล้ว ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้
ในขั้นตอนนี้เราเสียใจกับการสูญเสีย พลาดสิ่งสำคัญและจำเป็น และเราไม่รู้ว่าจะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไร - เราก็มีอยู่จริง
5. ขั้นตอนการยอมรับ
เราค่อย ๆ คลานออกจากหล่มแห่งความเจ็บปวดและความโศกเศร้า เรามองไปรอบ ๆ มองหาความหมายใหม่และวิถีชีวิต แน่นอนว่าความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่หายไปยังคงมาเยือนเรา แต่ตอนนี้เราสามารถคิดได้แล้วว่าทำไมและทำไมทั้งหมดนี้จึงเกิดขึ้นกับเรา เราได้ข้อสรุป เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างอิสระ และเพลิดเพลินกับสิ่งใหม่ๆ ผู้คนใหม่และกิจกรรมใหม่ปรากฏขึ้นในชีวิต
แต่ละขั้นตอนของการแยกจะใช้เวลานานเท่าใด?
จากไม่กี่วันเป็นหลายเดือน และบางปีก็เป็นได้ สำหรับแต่ละกรณี ตัวเลขเหล่านี้เป็นรายบุคคล เนื่องจากได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่างๆ ได้แก่ ระยะเวลาและความรุนแรงของความสัมพันธ์ เหตุผลของการแยกจากกัน บ่อยครั้งขั้นตอนทางอารมณ์ที่แตกต่างกันจะไหลเข้าหากันอย่างราบรื่นหรือทำซ้ำ
นอกจากนี้ พฤติกรรมและทัศนคติของทุกคนต่อเหตุการณ์สำคัญนี้ถือเป็นปัจเจกบุคคล แม้ว่าบางคนจะประสบกับความโศกเศร้านี้เป็นเวลาหลายเดือน แต่บางคนก็ค้นพบการผจญภัยครั้งใหม่อย่างรวดเร็วเพื่อลืมเรื่องการพลัดพรากจากกันอย่างรวดเร็ว และเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้เวลาตัวเองเพียงพอที่จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกราเพื่อยอมรับ ตระหนักรู้ เปลี่ยนแปลงสถานการณ์ และเรียนรู้บทเรียนชีวิต
ความจริงทั่วไปเป็นที่ทราบกันดีว่า “สถานการณ์ที่ยากลำบากใดๆ วิกฤตใดๆ ไม่ใช่ “ความโชคร้าย” แต่เป็นการทดสอบ ความท้าทายคือโอกาสในการเติบโต เพื่อก้าวไปสู่ความเป็นเลิศส่วนบุคคลและชีวิตที่ดีขึ้น”
เพื่อปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์ของคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเอง "ขี้เกียจ" และปิดตัวเองภายในกำแพงทั้งสี่ ให้ทุกวันนำสิ่งใหม่ๆ มาให้เต็มไปด้วยการกระทำ การกระทำ การเดินทาง การประชุม การค้นพบใหม่ๆ และความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไปทุกที่ที่มีธรรมชาติ แสงแดด เสียงหัวเราะของเด็กๆ ที่ซึ่งผู้คนยิ้มและหัวเราะ
อย่าละเลยสุขภาพของคุณ
ความเศร้าโศกมีอาการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง ทำให้นอนไม่หลับ ไม่แยแส เบื่ออาหาร ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือด และกระตุ้นให้คุณสมบัติการปกป้องของร่างกายลดลง
ไปพบนักจิตบำบัด
ในกรณีที่การแยกทางกันไม่เสร็จจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทเนื่องจากบาดแผลจากการสูญเสียผู้เป็นที่รักยังคงทำลายชีวิตและพรากความแข็งแกร่งภายในของเขาไป หากคุณรู้สึกเจ็บปวด ขุ่นเคือง โกรธ กังวล หงุดหงิด หรือวิตกกังวลเมื่อนึกถึงการเลิกรา การเลิกราก็ยังไม่จบ
จิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้บุคคลต้องผ่านประสบการณ์การสูญเสียทุกขั้นตอน นักจิตวิทยาช่วยให้ผู้รับบริการรับรู้และแสดงความรู้สึกที่ถูกระงับก่อนหน้านี้โดยใช้วิธีการบำบัดแบบเน้นร่างกาย (ขึ้นอยู่กับการทำงานกับร่างกายและอารมณ์)
ด้วยความรัก แองเจล่า โลเซียนของคุณ
หากการพรากจากกันกลายเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และทั้งสองฝ่ายตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดคำถามขึ้น: “จะมีชีวิตอยู่ต่อไปได้อย่างไรและจะทำอย่างไร” การแยกเป็นแนวคิดที่ทุกคนคุ้นเคย นักจิตวิทยาครอบครัวกล่าวว่าบุคคลหนึ่งมองว่าเป็นการสูญเสียโดยไม่รู้ตัว ในเวลาเดียวกันเมื่อประสบกับความสูญเสียนี้บุคคลต้องผ่านขั้นตอนการแยกจากกัน
ประการแรกคือการปฏิเสธความเป็นจริง
อดีตคู่รักไม่สามารถยอมรับและเชื่อว่าพวกเขาแยกทางกับเขาแล้ว และการพรากจากกันครั้งนี้ถือเป็นที่สิ้นสุดและแก้ไขไม่ได้ เขายังคงวางแผนและเชื่อมั่นว่าการเลิกราเป็นเพียงความผิดพลาดโง่ๆ และไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะต้องเหมือนเดิมอีกครั้ง เขาคิดว่าคนรักจะโทรมาบอกว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยและจะกลับมาอยู่ด้วยกันอีกครั้ง ระยะแรกสามารถอยู่ได้ตั้งแต่สามถึงห้าสัปดาห์ถึงหนึ่งปีครึ่ง
ประการที่สองคือความโกรธต่อคนที่คุณรัก
ขั้นตอนของการประสบกับการพลัดพรากจะไม่สมบูรณ์หากปราศจากความโกรธ เนื่องจากการตระหนักว่าผู้เป็นที่รักทรยศและละทิ้งไม่สามารถแบกรับความรู้สึกด้านลบนี้ได้ ความขุ่นเคืองค่อยๆกลายเป็นความก้าวร้าวและอดีตคู่รักถูกกล่าวหาว่าไม่ต้องการรักษาความสัมพันธ์ การแสดงความโกรธเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล ดังนั้นบางคนจึงข้ามขั้นตอนที่สองไปและไปยังขั้นตอนที่สามทันที
ประการที่สาม - การต่อรองและหวังว่าจะได้สิ่งที่ดีที่สุด
พยายามสานต่อความสัมพันธ์เดิม บุคคลเริ่มต่อรองกับตัวเองหรืออดีตหุ้นส่วน ตัวอย่างเช่น ในขณะที่ต้องผ่านขั้นตอนต่าง ๆ ผู้ชายจะกำหนดเส้นตาย (ช่วงเวลา) ให้กับตัวเองในระหว่างนั้นเขาจะมีโอกาสสร้างสันติภาพและต่ออายุความสัมพันธ์กับคู่ของเขา ด้วยการสร้างกรอบเวลาดังกล่าวเขาพยายามรับมือกับการแยกจากกันและทำความคุ้นเคยกับสภาวะใหม่ - ความเหงา
ประการที่สี่ - ภาวะซึมเศร้าและไม่แยแส
การตระหนักถึงความสิ้นหวังของตนเองและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลตระหนักว่าการปฏิเสธการแยกจากกันนั้นไร้จุดหมายและไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้ ความคิดเชิงลบจะค่อยๆ นำไปสู่ความสิ้นหวัง ความซึมเศร้า ไม่แยแส นอนไม่หลับ และความโศกเศร้า สภาวะทั้งหมดเหล่านี้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด พวกเขาสามารถเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะที่สี่และสองของการแยกจากกันในสตรี
ประการที่ห้า - ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น
ชีวิตดำเนินต่อไป คนๆ หนึ่งจะค่อยๆ ลืมความคับข้องใจเก่าๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ และหยุดอยู่กับอดีต ลมแรงครั้งที่สองเปิดขึ้น และแผนใหม่ ความเข้มแข็งและความหวังสำหรับอนาคตที่สดใสก็ปรากฏขึ้น
นักจิตวิทยาครอบครัวกล่าวว่ากระบวนการประสบการแยกจากกันอาจกินเวลาตั้งแต่สามเดือนถึงสามปี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระบบประสาทของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง
ปัจจัยและเหตุผล
ขั้นตอนการยอมรับการเลิกราขึ้นอยู่กับเหตุผลและปัจจัยหลายประการ บางทีสิ่งที่ยากที่สุดที่นี่คือความคิดถึง: ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะมีความสุขแค่ไหนเขาก็สามารถดำดิ่งสู่ความทรงจำได้อีกครั้ง และในขณะที่บางคนประสบกับช่วงเวลาแห่งความคิดถึงเหล่านี้อย่างเรียบง่ายและด้วยรอยยิ้ม คนอื่นๆ กลับถูกห่อหุ้มด้วยความสิ้นหวัง ความวิตกกังวล ความโศกเศร้า ความเสียใจ และแม้แต่ความโกรธอีกครั้ง
การที่ต้องแยกจากคนที่รักเป็นเรื่องยากมาก การพรากจากกันเป็นสิ่งที่ทนไม่ได้เพราะมันทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุ้นเคยและเป็นที่ยอมรับอยู่แล้ว ยังขึ้นอยู่กับว่าใครเป็นผู้ริเริ่มการแยกจากกัน: หากอดีตหุ้นส่วนแนะนำก็จะเพิ่มความรู้สึกต่ำต้อยและความอัปยศอดสูในศักดิ์ศรีของตัวเอง ความคิดที่ว่าคนที่คุณรักละเลยและทรยศคุณจะถูกโยนออกจากความเบื่อหน่ายในชีวิตตามปกติ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการแยกจากกันทั้ง 5 ขั้นตอน พยายามอย่าอยู่ขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งนานกว่าสองถึงสี่สัปดาห์ มันสำคัญมากที่จะต้องยุติความสัมพันธ์ หยุดคิดถึงมัน และเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีความสุข
ยิ่งคนปล่อยมือจากคนที่เขารักเร็วเท่าไร หยุดโทร เขียน เจอเขา ขั้นตอนการพลัดพรากก็จะผ่านไปเร็วขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงเท่านั้น คุณไม่ควรกลัวชีวิตใหม่และความสัมพันธ์ใหม่โดยลองรูปแบบที่น่าเศร้าในอดีต: การปล่อยวางไม่ช้าก็เร็วคุณจะพบกับความโล่งใจและอิสรภาพทางจิตวิญญาณที่ต้องการมาก
หากคุณไม่สามารถออกจากภาวะซึมเศร้าได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำการวิเคราะห์ความสัมพันธ์ และสิ่งสำคัญคือต้องจำไม่เพียงแต่ช่วงเวลาเชิงลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่เป็นบวกด้วย รวมถึงสิ่งที่นำไปสู่การแยกทางกัน มันสำคัญมากที่จะต้องสรุปและป้องกันไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต
การที่อดีตหุ้นส่วนไม่เต็มใจที่จะรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรบ่งบอกถึงความไม่พอใจอย่างมากที่ไม่ยอมให้เขาประพฤติแตกต่างออกไป ในกรณีนี้ควรพิจารณาว่ามีอะไรผิดปกติในความสัมพันธ์
กับผู้ชายคนหนึ่ง
ขั้นตอนของการแยกทางกันในผู้หญิงนั้นมีลักษณะทางอารมณ์และความยาวที่เด่นชัดกว่า มีหลายกรณีที่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมกว่าอยู่ในสภาพหดหู่หลังจากแยกทางกันมานานกว่าสิบปี
นักจิตวิทยาแนะนำให้เด็กผู้หญิงในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการสวมหน้ากากของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จทำความคุ้นเคยกับภาพนี้และพยายามสัมผัสกับอารมณ์เชิงบวกให้ได้มากที่สุดโดยเข้มแข็งและเป็นอิสระ
ด้วยการปฏิบัติตามหลักการนี้และเช่นเดียวกับการมีชีวิตอยู่ในช่วงชีวิตที่ยากลำบากของบุคคลอื่น คุณไม่เพียงแต่สามารถฟื้นฟูสมดุลทางจิตของคุณเท่านั้น แต่ยังหาคู่ใหม่ที่สามารถรักษาบาดแผลทางจิตทั้งหมดได้
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งของความสุขคือการชมเชยและชื่นชมตัวเอง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การรักตัวเองอีกครั้งในขณะที่กำลังเผชิญกับการพลัดพรากจากกันนั้นค่อนข้างยาก การรักตนเองคือจุดที่ขั้นที่ห้าไม่สามารถผ่านได้
การให้อภัยและการยอมรับ
ช่วงเวลาที่สำคัญมากในระยะที่สองของการแยกทางสำหรับผู้ชายคือการให้อภัยจากอดีตคนรักและการตระหนักว่าเธอมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและชีวิตส่วนตัวกับบุคคลอื่นด้วย ในช่วงเวลานี้ คุณควรหลีกเลี่ยงความทรงจำเชิงลบ การพูดคุยกับเพื่อนฝูง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการโทรและข้อความที่มีข้อความที่ไม่พึงประสงค์และการตำหนิ
เพื่อที่จะเอาชีวิตรอดในช่วงชีวิตที่ยากลำบากนี้ คุณต้องปล่อยแฟนเก่าของคุณทางจิตใจ อย่าทำให้ตัวเองอับอายและอย่าพยายามเอาเขากลับมา แม้ว่าเขาจะตกลงที่จะกลับมาสื่อสารต่อ แต่เขาก็มักจะทำไปด้วยความสงสาร
ยิ่งความรักผูกพันยาวนานเท่าไร การมีชีวิตรอดจากการพรากจากกันและผ่านทุกขั้นตอนของการพรากจากกันก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้ จิตวิทยาเสนอการฝึกอบรมมากมายที่สามารถช่วยแก้ปัญหาได้และไม่ถอนตัวออกจากตนเอง เช่น การพลัดพรากคือโอกาสในการเติมเต็มความฝันเก่า โอกาสในการเปลี่ยนงาน ย้ายออก เริ่มต้นชีวิตใหม่ จากการเลิกราไม่ว่าจะฟังดูเศร้าแค่ไหนก็ตาม มีเวลามากขึ้นในการไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ งานแสดงสินค้า โรงภาพยนตร์ โรงละคร และลงทะเบียนเรียนในส่วนต่างๆ และชั้นเรียนปริญญาโท สิ่งสำคัญในช่วงเวลานี้คืออย่านั่งอยู่ที่บ้านและไม่ยอมแพ้
ยิ่งนานก็ยิ่งแย่ลง
การเอาชนะการเลิกราหลังจากความสัมพันธ์ระยะยาวนั้นยากกว่าการเลิกรักที่หายวับไปเสมอ ในสถานการณ์เช่นนี้ นักจิตวิทยาแนะนำว่าอย่าสิ้นหวังและมองสถานการณ์จากมุมที่ต่างออกไป การแยกจากกันเป็นโอกาสในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ทั้งหมด เพื่อทำทุกอย่างที่เป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจมาก่อนให้สำเร็จ ความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัวของคุณคือการบรรลุความสูงในอาชีพการงานของคุณและกลายเป็นมืออาชีพที่แท้จริง นี่คือช่วงเวลาแห่งการเดินทางและการเติมเต็มความปรารถนา โอกาสในการเติมเต็มความฝันในวัยเด็ก เต้นรำ เรียนรู้วิธีทำสบู่สวยๆ หรือประกอบโมเดลเครื่องบิน
เมื่อประสบปัญหาการเลิกรากับคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคืออย่ารู้สึกสิ้นหวังและอย่าปล่อยให้ความคิดครอบงำเกี่ยวกับความเหงา ท้ายที่สุดแล้ว การสื่อสารกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานไม่สามารถชดเชยความอบอุ่น ความเข้าใจ และความปลอดภัยที่เคยมีมาก่อนได้ ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะน่าสนใจกับคู่สนทนาของเขาแค่ไหน แต่ในจิตวิญญาณของเขาเขาเข้าใจดีว่าจะไม่มีความสุขอีกต่อไปเมื่อสื่อสารกับคนที่คุณรัก
เลิกกับผู้หญิงที่คุณรัก
ผู้ชายมีประสบการณ์การเลิกราที่รุนแรงกว่าผู้หญิง ใช่แล้ว ในชีวิตประจำวัน มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่แข็งแกร่งนั้นโดดเด่นด้วยความอดทน ความมุ่งมั่น และความแข็งแกร่งของอุปนิสัย แต่เมื่อพูดถึงการเลิกความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลและด้วยความคิดริเริ่มของผู้หญิง อารมณ์จะรุนแรงมาก เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชายที่ต้องพึ่งพาคนรักทางอารมณ์เพื่อให้สามารถอยู่รอดจากการพลัดพรากจากกันได้ ตามที่นักจิตวิทยากล่าวว่าการติดไม่ได้ปรากฏมาจากความรักต่ออีกครึ่งหนึ่งของคุณ แต่มาจากความเกลียดชังตนเองและความปรารถนาที่จะเติมเต็มความว่างเปล่าภายในด้วยคำชมและคำพูดที่น่าพึงพอใจ
โดยปกติแล้วผู้ชายจะตระหนี่กับอารมณ์และชอบที่จะเก็บทุกอย่างไว้กับตัวเอง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเมื่ออะดรีนาลีนในเลือดอยู่ในชาร์ตและความโกรธแค้นพยายามจะระบายออกมา ก็มีแนวโน้มว่าระยะหลังจากการเลิกราในผู้ชายจะเป็น พร้อมด้วย:
- ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อพยายามระงับความเจ็บปวด
- เล่นกีฬาบางครั้งร่างกายก็อ่อนล้าจนหมดแรง
- ความสำส่อน (บุคคลยืนยันตัวเองด้วยค่าใช้จ่ายของผู้อื่น);
- การเดินทางโดยรถยนต์หรือรถจักรยานยนต์ด้วยความเร็วสูง
นักจิตวิทยาครอบครัวให้เหตุผลว่าเพศที่แข็งแกร่งจะตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการปฏิเสธที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์และนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าจิตใจของผู้ชายในสถานการณ์เช่นนี้มีความอ่อนไหวมากกว่าเพศหญิง
รักตัวเอง
ขั้นตอนในชายและหญิงมีความใกล้เคียงกัน ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ สิ่งสำคัญคือการรักและเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองอีกครั้ง เพราะวิธีที่เราปฏิบัติต่อตนเองก็คือวิธีที่ผู้อื่นปฏิบัติต่อเรา
เมื่อรักและยอมรับตัวเองแล้วบุคคลจะสามารถเดินหน้าต่อไปและพบกับคนที่เขาจะแบ่งปันความรู้สึกด้วย
เมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้นที่จะเข้าใจได้ว่าการหยุดพักเป็นสิ่งจำเป็นและความสัมพันธ์ใหม่จะแข็งแกร่งขึ้นและสนุกสนานมากกว่าครั้งก่อนมาก
เพื่อที่จะผ่านทุกขั้นตอนของการแยกจากกันอย่างไม่ลำบากนักนักจิตวิทยาแนะนำ:
- เพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลาและเร่งรีบเพื่อเติมเต็มทุกวินาทีของชีวิตด้วยความหมาย กิจกรรมที่น่าสนใจ และผู้คนใหม่ๆ
- การแยกจากกันเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ ดังนั้นบางครั้งคุณก็ต้องเข้มแข็งขึ้นและอดทน
- หยุดมองหาข้อบกพร่องในตัวเองและเชื่อว่ามีคนที่ดีกว่าและมีค่ามากกว่าคุณ
- อย่าเขียน โทรหา หรือสะกดรอยตามแฟนเก่าของคุณไม่ว่าในกรณีใดๆ
- ลบข้อมูลแฟนเก่าของคุณออกจากโซเชียลเน็ตเวิร์กและสมุดโทรศัพท์ของคุณ ไม่ติดตามชีวิตของเขา/เธอ และไม่สื่อสารกับเพื่อนร่วมกัน
- อย่าอยู่คนเดียว เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจให้มากที่สุด
- สมัครคลาสออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ หรือสปอร์ตคลับ
- เรียนรู้สิ่งใหม่
- ทำความรู้จักกับคนที่น่าสนใจอย่าปฏิเสธวันที่
- อุทิศเวลาให้มากที่สุดกับสิ่งที่น่าสนใจและสำคัญ
- เปลี่ยนลุค ซื้อเสื้อผ้า น้ำหอม เครื่องสำอาง เครื่องประดับใหม่
เคล็ดลับข้างต้นไม่เพียงแต่เรียบง่ายและใช้งานได้จริง แต่ยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย
คุณยังสามารถพบเคล็ดลับที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากขั้นตอนของการแยกจากกันในฟอรัมต่างๆ มากมาย
เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ผู้ใช้ควรปรับใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- หากแฟนเก่าของคุณเป็นคนเริ่มต้นการเลิกรา ให้ทำทุกอย่างเพื่อให้เขาเสียใจที่ทิ้งคุณไป
- หากความสัมพันธ์กำลังตกต่ำ ให้เลิกกับอีกครึ่งหนึ่งก่อน
- ประพฤติตนอย่างมั่นใจเท่าที่จะเป็นไปได้เมื่อพบปะกับเพื่อนที่มีร่วมกัน พวกเขาไม่ควรรู้ว่าการพรากจากกันกำลังรบกวนคุณ
- หยุดรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ
- ทำงานการกุศล.
- เรียนรู้การทาสีหรือปั้นด้วยดินเหนียว
- ผ่านทุกขั้นตอนของการแยกโดยเร็วที่สุด
- ค้นหาความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณจากภายนอก บางทีในอนาคตอาจช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขได้
- เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณเริ่มต้นการเดินทาง
- หยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คำแนะนำนี้ใช้ได้กับเพศที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะเนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าขั้นตอนการแยกจากกันนั้นยากสำหรับผู้ชายมากกว่าผู้หญิง
- สรุปและอย่าทำผิดซ้ำอีกในอนาคต
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชายและหญิงมีมุมมองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่แตกต่างกันมาก ดังนั้นมีเพียงสหภาพนั้นเท่านั้นที่จะพัฒนาได้สำเร็จโดยที่ทั้งสองฝ่ายมีเป้าหมายเดียวกัน (เช่น การสร้างครอบครัว) และพร้อมที่จะรับฟังกันทุกเมื่อและหาทางแก้ไขปัญหาร่วมกัน
เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนล้าสมัยและการแตกหักเกิดขึ้น กระบวนการที่เจ็บปวดอย่างมากสำหรับบุคคลหนึ่งเริ่มต้นขึ้น มันมาพร้อมกับความรู้สึกผิดหวัง ความโศกเศร้า และความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง การสูญเสียผู้เป็นที่รักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ในกรณีนี้บุคคลต้องผ่านขั้นตอนและขั้นตอนบางอย่างในการยุติความสัมพันธ์ แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะด้วยการปรากฏตัวของอารมณ์ต่าง ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเชิงลบ
สำคัญ! หากคุณมีสมาร์ทโฟน คุณสามารถหารายได้พิเศษได้ตลอดเวลา! ยังไง? รับ 5 วิธีในการหารายได้พิเศษบนสมาร์ทโฟนของคุณ! อ่าน →
- การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้น
- ความโกรธและความเกลียดชังต่อพันธมิตร
- การเจรจาต่อรองและความหวังในการปรองดอง
- ภาวะซึมเศร้าและไม่แยแส;
- การยอมรับและการเริ่มต้นชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น
แสดงทั้งหมด
ขั้นตอนทางอารมณ์ระหว่างการแยกทาง
ในทางจิตวิทยา การแยกคู่รักหมายถึงการสูญเสียความสัมพันธ์ จิตแพทย์ชาวอเมริกัน Elisabeth Kübler-Ross ได้รวบรวมแผนสำหรับขั้นตอนของการประสบกับการเลิกรา ก่อนที่จะเกิดความรู้สึกใหม่กับผู้ชายหรือผู้หญิง อาการซึมเศร้าหลังการเลิกรามี 5 ระยะ:
ขั้นตอนเหล่านี้จะเหมือนกันสำหรับทั้งชายและหญิง และความแตกต่างในพฤติกรรมนั้นถูกกำหนดโดยคุณสมบัติและนิสัยของแต่ละบุคคล ผู้คนแสดงอารมณ์เดียวกันในรูปแบบที่แตกต่างกัน
ขั้นแรกคือการปฏิเสธและไม่เห็นด้วย
เป็นการยากที่จะเข้าใจถึงความแตกแยกและเชื่อในสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้คนหวังว่าสุดท้ายแล้วพวกเขาจะสร้างสันติภาพกับอีกครึ่งหนึ่งและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง โดยที่คนที่รักจะโทรมาและบอกว่าไม่มีการพรากจากกัน จิตใจรับรู้ถึงความเป็นจริง แต่ความรู้สึกทั้งหมดดูเหมือนจะแข็งตัว ระยะเวลานี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 3 สัปดาห์ถึง 1.5 ปี
ขั้นที่สอง - ความโกรธและความก้าวร้าว
หลังจากที่รู้ว่าอีกฝ่ายทิ้งไป ความขุ่นเคืองก็ทวีความรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นความโกรธ ข้อกล่าวหาและคำพูดเชิงลบต่ออดีตคนรักเริ่มต้นขึ้น ความปรารถนาที่จะมีบางสิ่งที่เหมือนกันกับเขาหายไป ความก้าวร้าวสามารถมุ่งเป้าไปที่ตัวเองได้เช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องควบคุมตัวเองเพราะความขุ่นเคืองสามารถคงอยู่ได้ตลอดชีวิต ช่วงนี้กินเวลาหลายเดือน
ขั้นตอนที่สาม - การเจรจาต่อรองและการเจรจา
บทสนทนามากมายกับตัวเองเริ่มต้นขึ้น อยู่ระหว่างการพิจารณาทางเลือกในการพัฒนากิจกรรม คนๆ หนึ่งพยายามเข้าใจว่าเขาทำอะไรผิด และจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาประพฤติแตกต่างออกไป ผู้คนพยายามสร้างภาพลวงตาของการแตกหักที่ไม่สมบูรณ์ ในขั้นตอนนี้ พวกเขาเริ่มโทษตัวเองเท่านั้นสำหรับทุกสิ่ง และถือว่าคู่ของตนเป็นคนในอุดมคติ
ระยะที่สี่ - ภาวะซึมเศร้า
ชายคนนั้นตระหนักว่าคงเป็นไปไม่ได้ที่จะคืนความสัมพันธ์และการเลิกราก็เกิดขึ้น เนื่องจากความคิดหนักหน่วง ความโศกเศร้า ความเศร้าโศก และภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้น การคร่ำครวญถึงผู้เป็นที่รักและคิดถึงอดีต บุคคลนั้นก็ดำรงอยู่ ทุกอย่างไม่มีสีและดูเหมือนว่าชีวิตจะจบลง
ขั้นตอนที่ห้า - การยอมรับ
ความรู้สึกสูญเสียเริ่มค่อยๆ ลดลง และความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นก็ปรากฏขึ้น ความคับข้องใจทั้งหมดจะถูกลืม บุคคลมุ่งมั่นที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่และทำความรู้จักกัน
จะรอดจากการพลัดพรากจากผู้ชายได้อย่างไร?
ระยะของภาวะซึมเศร้าระหว่างการแยกทางกันในผู้หญิงจะนานขึ้นและแสดงออกทางอารมณ์มากขึ้น มีหลายกรณีที่พวกเขาไม่สามารถเอาชนะขั้นตอนนี้ได้นานกว่า 10 ปี
เพื่อรับมือกับเงื่อนไขนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างภาพลักษณ์ของเด็กผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จและแข็งแกร่งให้กับตัวคุณเองและทำความคุ้นเคยกับมันให้มากที่สุด พยายามสัมผัสกับอารมณ์ที่น่าพึงพอใจให้ได้มากที่สุด หากคุณปฏิบัติตามกฎนี้ คุณจะเพิ่มโอกาสในการหาคู่ใหม่เพื่อความสัมพันธ์ นี่จะช่วยรักษาบาดแผลทางจิตของคุณได้
จุดสำคัญคือการเคารพตนเองและรักตนเอง หากผู้หญิงไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง ผู้ชายก็จะไม่สนใจเธอเป็นพิเศษ
จะฟื้นตัวจากการสูญเสียผู้หญิงที่คุณรักได้อย่างไร?
ผู้ชายมีประสบการณ์การเลิกราที่รุนแรงมากขึ้น พวกเขามักจะสงวนไว้และมีบุคลิกที่เข้มแข็ง แต่ในสถานการณ์ที่คู่รักตัดสินใจแยกตัวออกจากสหภาพ จิตใจของผู้ชายก็จะเปิดกว้างมากขึ้น
ที่จริงแล้ว การเลิกราไม่ใช่ตอนสั้นๆ ดราม่าที่มีเสื้อเบลาส์และซีดี เหมาะสำหรับภาพยนตร์แนวเมโลดราม่า การพรากจากกันเริ่มต้นขึ้นก่อนที่กระเป๋าเดินทางจะปรากฏในกรอบ
ทวีต
ส่ง
เมื่อคุณได้ยินคำว่า “เธอทิ้งเขาไปแล้ว” “เขาทิ้งเธอไปแล้ว” ภาพทั่วไปก็ปรากฏขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณทันที เธอโยนเสื้อสตรีลงในกระเป๋าเดินทางด้วยมือที่สั่นเทาและพูดว่า: "ไม่ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้อีกต่อไป" หรือเขาเข้มงวดและผิดหวังใส่กล่องดีวีดีเข้าไปในรถแล้วกระแทกท้ายรถด้วยคำว่า "เอาล่ะ ก็พอแล้ว"
การเลิกราไม่ใช่ตอนสั้นๆ ที่มีเสื้อเบลาส์และซีดี เหมาะสำหรับภาพยนตร์แนวเมโลดราม่า การแยกจากกันเริ่มต้นขึ้นก่อนที่กระเป๋าเดินทางจะมีขึ้นและมีคำประกาศหย่าปรากฏอยู่ในกรอบ และอย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้ไม่ได้จบลงด้วยการเลิกรา นามสกุลเดิม และกองไฟของอัลบั้มรูป
เหตุใดจึงหมุนคำว่า "การแยกทาง" ด้วยวิธีนี้และหากผู้คนแตกแยกและจะยังคงแยกออกต่อไปหากมีเพียงในรัสเซีย 65% ของสหภาพแรงงานอย่างเป็นทางการที่แตกสลายทุกปี - ไม่ต้องพูดถึงสหภาพแรงงาน? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเราเข้าใจว่าการพลัดพรากนั้นขยายออกไปตามกาลเวลาและเราจากกันไม่ใช่ในขณะที่ "การสนทนาครั้งสุดท้าย" แต่ค่อยๆ? เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการแยกทางกันไม่ใช่การตัดสินใจส่วนตัว แต่เป็นผลงานของทั้งสองฝ่าย
เพราะ:
จะมีความเข้าใจ: พันธมิตรที่ถูกทอดทิ้งไม่ได้เผชิญหน้ากับความจริงของการสิ้นสุดอย่างกะทันหันและดูถูกเหยียดหยาม - ไม่เขาเป็นผู้มีส่วนร่วมในกระบวนการทั้งหมดและหากต้องการก็สามารถมีอิทธิพลต่อมันได้
ระหว่างพระเอกในละครรัก ความสมดุลของความรับผิดชอบกลับคืนมา ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และหนักหนาสาหัสที่ทุกคนพยายามผลักมันลงบนไหล่ของคู่ของตน กล่าวโทษและกล่าวโทษ
คู่หูที่ถูกทอดทิ้งจะเลิกรู้สึกเหมือนตกเป็นเหยื่อของสถานการณ์และการทรยศหักหลัง จะกลับมาควบคุมชีวิตของเขาอีกครั้ง และจะกลายเป็นนักแสดงที่เต็มเปี่ยมในละคร และไม่ใช่สิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูกที่ต้องทนทุกข์จากความประสงค์ชั่วร้ายของตัวละครหลัก
นอกจากนี้ ผู้ที่ริเริ่มการหยุดพักจะได้รับรางวัลจูงใจ:
เขาจะหลุดพ้นจากบทบาทของสัตว์ประหลาดที่ทำลายชีวิตของคนที่เคยรัก
เขาจะไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ตัวเองและล้างบาปตัวเอง (ซึ่งตามกฎแล้วเกิดขึ้นโดยการดูหมิ่นอดีตคู่ครองของเขา)
ขั้นแรก
เป็นช่วงเวลาแห่งความผิดหวังในตัวคู่ครองและความขุ่นเคืองต่อชีวิตครอบครัวที่ไม่สมหวัง ไม่สมหวัง ไม่มีความสุขเหมือนในเทพนิยาย
ในระยะแรกของความผิดปกติ พฤติกรรมต่อไปนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย:
- เขาหยุดใส่ใจผู้หญิงคนนั้น หรือการดูแลของเขาดูเหมือนเป็นแบบแผนที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว
- เขาไม่พยายามที่จะทำให้เธอพอใจ
- เขาหยุดให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่เธอ
- เขาเมินคำบ่นและความรู้สึกขมขื่นของผู้หญิงคนนั้นว่าไม่มีมูลความจริง
- เขาไม่ได้ตอกย้ำความมั่นใจของผู้หญิงที่เขารักเธอ
ผู้หญิงคนนั้นมีพฤติกรรมเช่นนี้:
- เธอจับจ้องไปที่ข้อบกพร่องของเขาและพยายามปรับปรุงอย่างฉุนเฉียว
- เธอหยุดเห็นคุณค่าในสิ่งที่เขาทำเพื่อเธอ
- เธอไม่เห็นด้วยกับพฤติกรรม การกระทำของเขา และสงสัยในความเหมาะสม
- เธอคิดถึงบริษัทของเขาและพยายามใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ ของเธอ
- เธอเงียบกว่าปกติมาก
มีความเห็นพ้องต้องกันอย่างน่าประหลาดใจระหว่างทั้งชายและหญิงว่าพวกเขาให้ความสำคัญกับเรื่องเพศสัมพันธ์น้อยลงเรื่อยๆ
ระยะที่สอง
การเปลี่ยนแปลงดังกล่าว (ด้วยทักษะบางอย่าง) สามารถถูกเพิกเฉยได้เป็นเวลานาน โดยโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเซ็กส์เป็นอันดับแรก ยิ่งกว่านั้น คู่รักหลายคู่ใช้ชีวิตในสภาพเช่นนี้มานานหลายปีเพื่อทดสอบความอดทนของกันและกัน แต่สำหรับหนึ่งในพันธมิตร การขาดความร้อนจะสะสมเร็วขึ้น และการแยกตัวจะกลายเป็น ขั้นตอนที่สอง
สัญญาณทั่วไป:
- เพศถูกละเลยจากทั้งสองฝ่ายมากขึ้นเรื่อยๆ จนถึงจุดที่หายไปโดยสิ้นเชิงและถูกเรียกว่า "ความโง่เขลา" การจูบบนริมฝีปากและสถานที่ที่อ่อนโยนอื่น ๆ ก็จัดอยู่ในประเภทของเรื่องไร้สาระเช่นกัน
- คู่สมรสคนหนึ่งมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาแยกจากกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ข้อแก้ตัวใด ๆ ที่เหมาะสมสำหรับสิ่งนี้ - ตั้งแต่การเจรจาไปจนถึงเพื่อนร่วมชั้นที่ปรากฏตัวออกมาจากที่ไหนเลยและเหนื่อยล้าโดยไม่มีการสื่อสาร
- ตารางการนอน ตื่น กินเพื่อความบันเทิงของคุณไม่ตรงกันอีกต่อไป
- ผู้ริเริ่มการแยกทางกันในอนาคตห้ามมิให้คู่ของเขาแตะโทรศัพท์มือถือโดยอ้างถึงความต้องการพื้นที่ส่วนตัว
- คู่สมรสคนหนึ่งเริ่มใช้เวลาออนไลน์มากเกินไป และเมื่ออีกครึ่งหนึ่งใกล้เข้ามา หน้าต่างที่เปิดอยู่ทั้งหมดจะถูกย่อเล็กสุดทันที
ผู้หญิง:
- ระยะนี้ผู้หญิงร้องไห้หนักมากแต่ไม่แจ้งสาเหตุ
- ผู้หญิงจำนวนหนึ่งเริ่มดื่มบ่อยขึ้นและมากกว่าปกติ
- ผู้หญิงคนหนึ่งเริ่มรำคาญนิสัยในชีวิตประจำวันของคู่ของเธอ บางคนไม่สามารถดูว่าผู้ชายที่เคยรักกินอย่างไร และคนอื่นๆ ไม่สามารถดูเขาโกนหนวดได้
ผู้ชาย:
- ผู้ชายมักแสดงความโกรธออกมาอย่างกะทันหันและบ่อยครั้ง
- ผู้ชายสามารถประพฤติตัวท้าทายได้ แต่หลีกเลี่ยงการแยกแยะสิ่งต่าง ๆ
- ผู้ชายเริ่มจับผิดผู้หญิงซึ่งมักมีข้อพิพาทเรื่องมโนสาเร่ในชีวิตประจำวันกลายเป็นเรื่องอื้อฉาวที่รุนแรง
ขั้นตอนที่สาม
จากนั้นช่วงเวลาของความอดอยากทางอารมณ์และร่างกายอย่างเฉียบพลันเริ่มต้นขึ้นในความสัมพันธ์ ซึ่งจบลงด้วยการแตกหักในความสัมพันธ์ การค้นหาคู่ใหม่ คำสาป การเดินทาง และความซึมเศร้า
สถิติการหย่าร้างแสดงให้เห็นว่าใน 60% ของกรณีที่ภรรยาเป็นผู้เริ่มการหย่าร้าง มีหลายสาเหตุนี้:
- บทบาทที่มากเกินไปในครอบครัวและในที่ทำงานทำให้ผู้หญิงต้องรับผิดชอบอย่างกล้าหาญเพื่อแก้ไขสถานการณ์ที่ทำให้เธอพิการ
- ลักษณะเฉพาะของจิตวิทยาผู้หญิงก็คือ “ผู้หญิงมักจะยุติความสัมพันธ์ทางเพศกับผู้ชายที่พวกเขาไม่ได้รักอีกต่อไป และสร้างขอบเขตที่เข้มงวดระหว่างความรักเก่าและความรักใหม่”
- ผู้ชายพยายามผลักดันผู้หญิงในทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าเธอเป็นผู้เริ่มการเลิกรา
ระวัง: ผู้ชายจากจุดที่ 3
ผู้ชายจากจุดที่ 3 จะคุกคามอดีตที่รักของเขาด้วยวิธีที่โหดร้ายที่สุด: หยาบคาย, โกหก, หายตัวไป, บางครั้งกลับใจ, ตำหนิ, โกง - แต่เขาจะไม่ก้าวขั้นเด็ดขาดโดยอาศัยความคิดริเริ่มของผู้หญิง อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้เขา?
แรงจูงใจหนึ่งแปลกแต่ชายจากข้อ 3 เป็นคนหัวโบราณ เขาไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร แต่เขาไม่สามารถทนต่อลำดับของสิ่งต่าง ๆ ที่มีอยู่ได้
แรงจูงใจที่สอง- เนื่องจากความเป็นทารกเรื้อรังเขาจึงไม่สามารถรับผิดชอบไม่เข้าใจความปรารถนาของเขาและจะรีบเร่งจนกว่าผู้หญิงจะยุติเรื่องนี้
แรงจูงใจที่สาม- ที่ซาบซึ้งและได้รับความนิยมมากที่สุด ผู้ชายไม่ต้องการทำให้อับอายและทำให้ผู้หญิงขุ่นเคืองโดยบอกว่าเขาไม่รักเธออีกต่อไปและชอบที่จะพาเธอไปสู่สภาพที่เธอจากไปด้วยตัวเอง ความเมตตาเช่นนี้เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อแต่ก็มีอยู่จริง
ขั้นตอนที่สี่
หากในช่วงเวลาวิกฤตเฉียบพลันทั้งชายและหญิงประพฤติตนตามแต่ละบุคคล
ลักษณะทางจิตวิทยาสภาวะที่เกิดขึ้นหลังจากการหย่าร้างสามารถลดลงเหลือเพียงจำนวนหนึ่งได้แล้ว
สำหรับผู้หญิง ปีแรกหลังจากการแยกทางกันจะยากเป็นพิเศษ ผู้หญิงทุก ๆ สี่คนขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ประมาณ 50% เป็นโรคซึมเศร้า
ผู้ชายยังประสบกับความรู้สึกซึมเศร้า ผิดหวัง ความเหงา ดื่มสุราในทางที่ผิด และสังเกตเห็นความสนใจในกิจกรรมทางเพศและกิจกรรมทางอาชีพลดลง อาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นในช่วงกลางปีที่สองและเรียกว่า "กลุ่มอาการเดือนที่สิบเจ็ด"
ทั้งหมด...
จนกว่าเราจะรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเราก็ไม่เห็นอะไรเลยและไม่รับผิดชอบต่อสิ่งใดๆ สำหรับตอนนี้เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งใดๆ แต่ความอุ่นใจนี้ยืมมาจากอนาคตและด้วยอัตราดอกเบี้ยที่บีบบังคับ
อย่างไรก็ตามสิ่งที่จะต้องเกิดขึ้นก็เกิดขึ้น และยิ่งเราตระหนักถึงความร้ายแรงของปัญหาน้อยลงเท่าไร เราก็จะยิ่งไม่คาดคิดมากขึ้นเท่านั้น
สิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือการเลิกราโดยไม่คาดคิดจะรบกวนความสัมพันธ์ในอนาคต มันจะทำให้เราหวาดกลัวและอ่อนแอ คราวที่แล้ว “มันเกิดขึ้น” ที่เราถูกหลอก ทอดทิ้ง และถูกดูหมิ่น สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไมไม่ชัดเจนสำหรับเรา แล้วไหนรับประกันว่าครั้งนี้จะไม่โดนหลอก?
หากคุณเปิดการรับรู้ในช่วงแรกของการเลิกรา (ในระยะ "การห่างเหิน") นี่ไม่ได้หมายความว่าสถานการณ์จะดีขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่สิ่งสำคัญจะเกิดขึ้น - คุณจะบอกทุกคน - ตัวคุณเอง เธอ เขา สถานการณ์: "เฮ้ ฉันก็มีอยู่เหมือนกัน! คุณลืมฉันแล้วหรือยัง? ฉันมีความปรารถนา ความกลัว ความหวัง ความสงสัย ลองพิจารณาฉัน ถามฉัน ฟังฉัน และพยายามทำความเข้าใจ”
แล้วอะไรก็เกิดขึ้นได้ และการเลิกราที่เจ็บปวดเช่นกัน แต่นี่จะเป็นข้อเท็จจริงในชีวประวัติของคุณ ซึ่งเป็นช่วงชีวิตของคุณ หลังจากนั้นคุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ และไม่นั่งและบีบคั้นสมองอย่างเจ็บปวด: "สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร"
พอร์ทัลการแพทย์ 7 (495) 419–04–11Novinsky Boulevard, 25, อาคาร 1
มอสโก รัสเซีย 123242